闹钟健身网肌肉 > 竖脊肌的位置及如何锻炼方法大全

竖脊肌的位置及如何锻炼方法大全

---本页面的手机版---,72,701人学习 , 更多内容在 : , ,
竖脊肌的位置及如何锻炼方法大全竖脊肌(一束肌肉和腱以及其在胸部及颈部的延伸)位于脊椎一侧的沟上。竖脊肌在腰部和胸部由胸腰筋膜所覆盖,在颈部则由项韧带所覆盖。在腰部,竖脊肌较大,厚且多肉,往上分成三段,直至附着至脊椎骨和肋骨上,竖脊肌的尺度也会随之渐渐变小。起始 最后四段胸椎的脊柱附着 最上段胸椎和颈椎的脊柱锻炼竖脊肌的方法有:1. 背屈伸俯伏在长凳2. 俯卧两头起竖脊肌:俯卧两头起3. 屈腿躬身竖脊肌:屈腿躬身4. 屈腿硬拉竖脊肌:屈腿硬拉
参考阅读:小腿肌锻炼方法,小腿肌肉锻炼技巧锻炼完美腹肌,从基础开始肱三头肌锻炼方法胸肌训练方法大全(增加中…)
标题:竖脊肌的位置及如何锻炼方法大全网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2012/02/01/8080.htm

实心球过头臂屈伸

实心球过头臂屈伸

坐姿颈后双臂拉举单壶铃

坐姿颈后双臂拉举单壶铃

怎样用网球放松三角肌的方法

怎样用网球放松三角肌的方法

龙门架绳索下拉的正确练法及注意事项是什么

龙门架绳索下拉的正确练法及注意事项是什么

绳索延展式拉伸的正确练法及注意事项是什么

绳索延展式拉伸的正确练法及注意事项是什么

绳索单手下拉的正确练法及注意事项

绳索单手下拉的正确练法及注意事项

史密斯机平板卧推的练习方法及注意事项

史密斯机平板卧推的练习方法及注意事项

仰卧杠铃臂屈伸的练习方法及注意事项

仰卧杠铃臂屈伸的练习方法及注意事项