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手臂肌肉锻炼大全,哑铃怎么练前臂肌肉的训练方法

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手臂肌肉锻炼大全,哑铃怎么练前臂肌肉的训练方法强壮有力的前臂肌群不仅有利于健美体型的完善,而且有利于提高握力、支撑力和完成各种训练动作的能力,对身体各部位肌肉的力量增长都大有助益。然而许多健美爱好者往往忽视了前臂肌群的锻炼,因为他们觉得在练其他部位肌肉时前臂肌得到了连带的锻炼。这种看法是片面的,前臂肌必须进行专门训练才能发达起来。前臂肌群在哪里,这个肌群都有哪些主要肌肉?都有哪些训练动作可以强化前臂肌群?1.正握杠铃弯举正握杠铃弯举2.正握腕弯举正握腕弯举3.反握腕弯举反握腕弯举4.正握卷重卷重5.负重旋内、旋外负重旋内负重旋外6.杠铃背后腕弯举杠铃背后腕弯举7.悬垂持铃腕屈伸悬垂持铃腕屈伸8.持铃绕环前臂肌群(08):前臂持铃绕环 9.指撑俯卧撑前臂肌群(09):指撑俯卧撑其他前臂训练文章:如何锻炼手臂肌肉力量,让双臂的围度变粗不再无力在家健身方法:锻炼前臂肌群手臂训练(arm exercise)力量增长方法标题:手臂肌肉锻炼大全,哑铃怎么练前臂肌肉的训练方法网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2012/04/14/13427.htm

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