闹钟健身网肌肉 > 肱三头肌锻炼方法大全,哑铃怎么练肱三头肌

肱三头肌锻炼方法大全,哑铃怎么练肱三头肌

---本页面的手机版---,384,699人学习
肱三头肌锻炼方法大全,哑铃怎么练肱三头肌肱三头肌在上臂后面延伸,可伸直或伸展该臂。
推荐:肱三头肌在哪、肱二头肌在哪、肱肌:上臂肌群位置
肱三头肌的训练比肱二头肌需要更多的时间。顾名思义,肱三头肌比肱二头肌多一个头,面积也就更大些,肱三头肌和肱二头肌的训练时间比应为3:2。(1)杠铃颈后臂屈伸:锻炼肱三头肌高难动作,只有肱三头肌和肘关节的力量十分强大后才可进行此练习。肱三头肌锻炼方法大全,哑铃怎么练肱三头肌www.nzjsw.com (2)哑铃颈后臂屈伸:雕塑和分离肱三头肌,并可单独锻炼较弱手臂的三头肌肱三头肌锻炼方法大全,哑铃怎么练肱三头肌www.nzjsw.com肱三头肌锻炼方法大全,哑铃怎么练肱三头肌www.nzjsw.com(3)杠铃仰卧臂屈伸 :锻炼肱三头肌最基础的动作,贯穿练习肱三头肌各个阶段的重要动作。肱三头肌锻炼方法大全,哑铃怎么练肱三头肌www.nzjsw.com (4)哑铃俯身臂屈伸:锻炼肱三头肌最有效的动作之一。肱三头肌锻炼方法大全,哑铃怎么练肱三头肌www.nzjsw.com (5)窄握双杠臂屈伸:注意与锻炼下胸的双杠臂屈伸的区别。肱三头肌锻炼方法大全,哑铃怎么练肱三头肌www.nzjsw.com (6)拉力器屈臂下压:刻画肱三头肌肉线条经典动作肱三头肌锻炼方法大全,哑铃怎么练肱三头肌www.nzjsw.com (7)凳上反屈伸:仰卧反撑肱三头肌锻炼方法大全,哑铃怎么练肱三头肌www.nzjsw.com(8)窄握杠铃推举:窄卧推是个复合型练习,但主要锻炼肱三头肌,其他对胸大肌的内侧部位,三角肌前束也有不错的刺激肱三头肌锻炼方法大全,哑铃怎么练肱三头肌www.nzjsw.com (9)窄距俯卧撑:复合型练习,也是主要锻炼肱三头肌肱三头肌锻炼方法大全,哑铃怎么练肱三头肌www.nzjsw.com (10)拉力器臂屈伸肱三头肌锻炼方法大全,哑铃怎么练肱三头肌www.nzjsw.com 
参考阅读:臀大肌锻炼方法大全肱三头肌锻炼方法,哑铃动作臂屈伸加强训练效果背部肌肉锻炼方法大全、怎么练背肌腹肌锻炼方法大全,怎么练腹肌吧大腿肌群哑铃动作,锻炼大腿肌肉方法
标题:肱三头肌锻炼方法大全,哑铃怎么练肱三头肌网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2012/04/24/15087.htm

更多精彩的内容

健身组数和次数安排学习,健美增肌的安排训练
健身组数和次数安排学习,健美增肌的安排训练
健身后休息多久?营养和睡眠的重要性
健身后休息多久?营养和睡眠的重要性
健身房哑铃归位提示语,请将哑铃或者杠铃放回去好吗?
健身房哑铃归位提示语,请将哑铃或者杠铃放回去好吗?
悬挂绳全身肌肉锻炼5个动作
悬挂绳全身肌肉锻炼5个动作
腿部肌肉训练,男生提高性功能图,这就是男生提高性的运动
腿部肌肉训练,男生提高性功能图,这就是男生提高性的运动
锻炼性能力最有效的方法,就是深蹲训练图解教程
锻炼性能力最有效的方法,就是深蹲训练图解教程
RM什么意思?健身锻炼肌肉中的怎么样重量合适选择
RM什么意思?健身锻炼肌肉中的怎么样重量合适选择
健身房锻炼肌肉如何安排练习动作的次数和组数?
健身房锻炼肌肉如何安排练习动作的次数和组数?