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普拉提平躺上抬大腿

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普拉提平躺上抬大腿平躺好,双腿弯曲。吸气,呼吸进身体。呼气,放气,抬起右腿,弯曲腹肌,两边的双手放松。吸气,降低右腿回到原来的位置。呼气,抬起左大腿弯曲90度。重复3组更难的动作:弯曲双腿往上举。重复3次。 pilates-thigh-lift标题:普拉提平躺上抬大腿网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/12/11/80762.htm

普拉提侧身抬臂下腰

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普拉提后躺双臂撑曲腿上踢

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普拉提交叉双手抓单腿

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普拉提屈身前滑

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普拉提游泳双手双脚交叉摆动

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普拉提泳姿伸展

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普拉提曲腿平躺抬头

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普拉提坐姿脊椎前伸展

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