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仰卧起坐根本不能练腹?教你仰卧起坐的标准动作

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仰卧起坐根本不能练腹?教你仰卧起坐的标准动作仰卧起坐根本不能练腹?卷腹和仰卧起坐的差异主要表现在动作和训练目的上我们曾经认为仰卧起坐能够充分锻炼到腹肌但事实并非如此

仰卧起坐的标准动作

由平躺至坐起,下背部会整个离开地面能活动到颈部、胸部、髋关节处下背处、小腿和腹部的肌肉但由于完全坐起所以主要力量都分担在髋关节附近的肌肉如髋腰肌仰卧起坐的标准动作但常因错误的姿势、用力位置或速度容易导致颈部拉伤、脊柱或下背部压迫所以如果以练腹为目的那么不推荐再使用仰卧起坐标题:仰卧起坐根本不能练腹?教你仰卧起坐的标准动作网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2017/09/27/86357.htm