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闹钟健身网《小腿》训练中心,图解教学锻炼小腿肌肉力量和怎么练习的方法

小腿小腿肌肉位置位于:从膝盖的背面到腿跟腱的后部。两个肌肉组成的肌肉群是腓肠肌和比目鱼。它们的主要功能是伸脚、脚踝脚趾的弯曲,有助于你跳、走、跑、踏。

哑铃练小腿肌肉

站姿哑铃提踵 坐姿单腿哑铃提踵站姿哑铃单腿提踵

杠铃练小腿肌肉

站姿前后摇晃杠铃提踵 坐姿杠铃提踵站姿杠铃提踵

器械练小腿肌肉

蹬腿机小腿练习器械坐姿提踵 哈克机小腿练习

徒手练小腿肌肉

站姿重物提踵 站姿重物单腿提踵